Сохраняем равновесие во время мощного прыжка

Практически всех завораживают лошади с техничными, мощными и «взрывными» прыжками. Кажется, что они парят над барьерами. Неподдельное восхищение вызывают и всадники, выступающие на таких лошадях. Сохранять во время таких прыжков равновесие и баланс — это настоящая магия! Выглядеть эффектно, красиво и эстетично во время мощного прыжка действительно очень сложно. Но возможно!

 

Вот несколько советов и приемов от FEI, которые помогут вам научиться красиво сидеть во время прыжка даже на самых амплитудных лошадях:

1. Стабильная нижняя часть ноги (от колена до пятки) и хороший баланс — это ключ к безопасной посадке в прыжке. Неверно подобранная длина стремян не сильно будет ощущаться на невысоких барьерах или на лошадях с более «экономичным» прыжком. Но чем выше барьер и мощнее лошадь, тем важнее становится правильно подобранная длина стремян. Некоторые спортсмены-конкуристы рекомендуют укорачивать стремена на целых 4 дырки по мере поднятия высоты барьера, чтобы стабилизировать часть ноги от колена до пятки и предотвратить «выпрыгивание» из седла во время прыжка.

2. В проездах и системах следует координировать свою посадку до въезда в них — так вы получите больше шансов сохранить равновесие и баланс в момент нескольких прыжков подряд. Вы не должны напрягаться. Сохраняйте прямую спину, раскрытую грудь, чтобы вы могли свободно повторять движения лошади. Ваш вес должен быть на пятках, а нога четко под корпусом. Довольно много всадников предпочитают уводить голень к локтю лошади, когда подъезжают к барьеру, чтобы компенсировать свойство нижней части ноги во время прыжка сильно отклоняться назад. Это действительно может быть полезно, но только в тех случаях, когда вам удается сохранить ровную посадку. Иначе плечи утянут вас назад во время прыжка, что может привести к полной потере равновесия и падению. Вместо этого просто попробуйте коснуться ногами подпруги.

3. Еще одна распространенная ошибка: всадники, зная о мощности своей лошади, перед прыжком слишком сильно отсаживаются назад и руками оттягивают голову лошади за собой. Порой это движение выглядит достаточно скованным и может привести к неприятным последствиям, например к падению. Лучшее решение данной проблемы — клавиши. Они помогут «поймать» баланс и равновесие, а также научат сохранять посадку и стабилизировать тело без лишнего напряжения.

 

4. Самый известный способ укрепления посадки — езда без стремян. Пожалуй, одна из самых страшных фраз на тренировке для любого спортсмена: «Бросай стремена!», но это действительно работает. Работа на небольших высотах и «гимнастика» без стремян помогут вам развить правильную мускулатуру и чувство баланса, что хорошо отразится на вашей посадке.

5. И, наконец, если вы не уверены в своей посадке, всегда можно надеть подперсье, чтобы в момент прыжка ухватиться за него. Или просто схватиться за гриву. И это намного лучше, чем тянуть лошадь за рот или падать.

Автор — Sophie Baker для FEI, перевод — Вероника Клюквина.